आजकल बहुत से लोग ध्यान का अभ्यास करने का प्रयास करते हैं। उनकी सबसे बड़ी समस्या यह होती है कि वे अपने मन को स्थिर नहीं रख पाते। वे चाहे जितनी कोशिश कर लें, सोचना बंद ही नहीं कर पाते। ऐसा क्यों होता है?
एक महिला को एक दोपहर फोन आया, “हाय, मैं सी. एफ. बोल रहा हूँ। क्या तुम आज दोपहर एक कप कॉफी पीने के लिए खाली हो?”
महिला ने जवाब दिया, “हाँ, बिल्कुल।”
सी. एफ. ने अपनी बात जारी रखते हुए कहा, “बढ़िया। हम उसी कॉफी शॉप में जाएंगे जो मुझे पसंद है, उस वाली में नहीं जो तुम्हें पसंद है। तुम एक ‘शॉर्ट ब्लैक’ कॉफी पियोगी, वह हाई-कोलेस्ट्रॉल वाली लाटे (latte) नहीं जो मुझे पता है कि तुम्हें पसंद है। तुम मेरी ही तरह एक ब्लूबेरी मफिन खाओगी, वे बेकार की पेस्ट्री नहीं जो मैंने तुम्हें अक्सर खाते देखा है। हम एक शांत कोने में बैठेंगे क्योंकि मैं वहीं बैठना चाहता हूँ, बाहर सड़क के किनारे नहीं जहाँ तुम हमेशा जाती हो। फिर हम राजनीति पर चर्चा करेंगे, जिसके बारे में मुझे बात करना पसंद है, उस आध्यात्मिक बकवास पर नहीं जिसके बारे में तुम हमेशा चहकती रहती हो। और आखिरी बात, हम पूरे साठ मिनट तक रुकेंगे, न पचास मिनट और न सत्तर मिनट, ठीक एक घंटा, क्योंकि मैं उतनी ही देर रुकना चाहता हूँ।”
महिला ने तुरंत दिमाग दौड़ाते हुए जवाब दिया, “उम्म… मुझे अभी-अभी याद आया कि आज दोपहर मुझे डेंटिस्ट के पास जाना है। सॉरी सी. एफ., मैं नहीं आ पाऊँगी।”
क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कॉफी पीने जाना पसंद करेंगे जो आपको यह बताए कि कहाँ जाना है, क्या खाना-पीना है, कहाँ बैठना है और किस विषय पर बात करनी है? कभी नहीं! और अगर आप अभी तक नहीं समझ पाए हैं, तो बता दूँ कि यहाँ सी. एफ. (C. F.) का मतलब है—कंट्रोल फ्रीक — हर चीज़ को अपने नियंत्रण में रखने का आदी)।
अब इसकी तुलना ध्यान लगाने वाले किसी व्यक्ति से कीजिए। वह अपने मन से कहता है: “मन, ध्यान से सुनो! हम अभी ध्यान करने जा रहे हैं। तुम केवल सांसों पर ध्यान दोगे, जो कि मैं करना चाहता हूँ, अपनी मर्ज़ी से यहाँ-वहाँ नहीं भटकोगे। तुम अपनी मन की जागरूकता को नाक की नोक पर रखोगे, जो मुझे पसंद है, बाहर सड़क पर नहीं। और तुम वहाँ ठीक साठ मिनट तक बैठोगे, एक मिनट न कम, न ज़्यादा।”
जब आप एक ऐसे ‘कंट्रोल फ्रीक’ बन जाते हैं जो अपने मन के साथ एक गुलाम की तरह व्यवहार करता है, तो इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि आपका मन हमेशा आपसे बचकर भागने की कोशिश करता है। वह फालतू की यादों के बारे में सोचेगा, ऐसी योजनाएँ बनाएगा जो कभी पूरी नहीं होंगी, कल्पनाओं में खो जाएगा या सो जाएगा—यानी आपसे दूर भागने के लिए वह कुछ भी करेगा। यही कारण है कि आप स्थिर नहीं रह पाते!
अब उसी महिला को एक और फोन आता है, “हाय! मैं के. एफ. बोल रहा हूँ। क्या तुम आज दोपहर कॉफी के लिए आना चाहोगी? तुम कहाँ जाना पसंद करोगी? तुम क्या खाना और पीना चाहोगी? हम वहीं बैठेंगे जहाँ तुम्हें अच्छा लगे, तुम्हारे पसंदीदा विषयों पर बात करेंगे, और जितनी देर तुम चाहोगी उतनी देर रुकेंगे।”
महिला जवाब देती है, “वैसे तो आज दोपहर मेरा डेंटिस्ट के पास जाने का अपॉइंटमेंट है… लेकिन छोड़ो भी! डेंटिस्ट को मारो गोली। मैं तुम्हारे साथ कॉफी पीने आ रही हूँ।”
इसके बाद वे दोनों एक साथ इतना आरामदायक और आनंददायक समय बिताते हैं कि वे उम्मीद से कहीं ज़्यादा देर तक वहाँ रुक जाते हैं। यहाँ के. एफ. का मतलब निश्चित रूप से है—काइंडफुलनेस फ्रीक — करुणामयी सजगता का आदी)।
क्या हो यदि आप ध्यान करते समय अपने मन के साथ अपने सबसे अच्छे दोस्त जैसा व्यवहार करें: “हे दोस्त! क्या तुम अभी ध्यान करना चाहते हो? तुम किस चीज़ पर ध्यान लगाना चाहते हो? तुम कैसे बैठना चाहते हो? तुम ही मुझे बताओ कि कितनी देर बैठना है।”
जब आप अपने मन के साथ ‘काइंडफुलनेस’ (दयालुता और करुणा) का व्यवहार करते हैं, तो आपका मन कहीं और भटक कर जाना ही नहीं चाहता। उसे आपकी संगति पसंद आने लगती है। फिर आप दोनों बिना किसी दबाव के, एक साथ सुकून से उतनी लंबी देर तक टिके रहते हैं, जितनी आपने कभी कल्पना भी नहीं की होती है।
कहानी की सीख: ध्यान कोई युद्ध नहीं है जहाँ आपको अपने ही मन को ज़बरदस्ती हराकर उसे बंधक बनाना है। मन स्वभाव से एक चंचल बच्चे जैसा है; आप उसे जितना दबाएंगे और नियंत्रित करने की कोशिश करेंगे, वह उतना ही विद्रोह करेगा और दूर भागेगा। स्थिरता जबरदस्ती थोपने से नहीं आती, बल्कि मन को प्यार, स्वतंत्रता और करुणा देने से आती है। जब आप अपनी सजगता में मित्रता का भाव घोल देते हैं, तो मन अपने आप शांत होकर वर्तमान क्षण में ठहर जाता है।