एक अमीर महिला एक शाम अपनी ध्यान की कक्षा में गई। उसके कई पड़ोसियों के यहाँ चोरियाँ हो चुकी थीं, इसलिए उसने अपने महल जैसे घर के गेट पर खड़े गार्ड से कहा कि वह हर समय पूरी तरह सतर्क और सचेत रहे।
जब वह वापस लौटी, तो उसने देखा कि उसका पूरा घर लुट चुका था। उसने गुस्से में गार्ड को डांटा, “मैंने तुमसे चोरों के प्रति सचेत रहने को कहा था। तुमने मेरा भरोसा तोड़ा है।”
गार्ड ने मासूमियत से जवाब दिया, “लेकिन मेमसाहब, मैं पूरी तरह सचेत था। मैंने चोरों को आपके घर के अंदर जाते देखा और सचेत होकर मन में नोट किया—‘चोर अंदर जा रहा है, चोर अंदर जा रहा है।’ फिर मैंने उन्हें आपके सारे गहने लेकर बाहर आते देखा, तो मैंने सचेत होकर नोट किया—‘गहने बाहर जा रहे हैं, गहने बाहर जा रहे हैं।’ इसके बाद मैंने उन्हें दोबारा अंदर जाकर आपकी तिजोरी ले जाते देखा, तो मैंने फिर से सजगता के साथ नोट किया—‘तिजोरी चोरी हो रही है, तिजोरी चोरी हो रही है।’ मेमसाहब, मैं तो पूरी तरह सचेत था!”
ज़ाहिर है, केवल सचेत होना ही काफी नहीं है! अगर वह गार्ड सचेत होने के साथ-साथ अपनी मालकिन के प्रति दयालु और वफादार भी होता, तो वह तुरंत पुलिस को फोन करता। जब हम स्मृति-सजगता (mindfulness) में दयालुता या करुणा (kindness) को जोड़ देते हैं, तो हमें “काइंडफुलनेस” (Kindfulness — करुणामयी सजगता) मिलती है।
कुछ साल पहले मुझे ‘फूड पॉइजनिंग’ हो गई थी। मेरी परंपरा के भिक्षु रोज़मर्रा के भोजन के लिए गृहस्थ अनुयायियों द्वारा दिए गए भिक्षा पर निर्भर रहते हैं। हम कभी नहीं जानते कि हम वास्तव में क्या खा रहे हैं, और अक्सर हम अपने मुंह में कुछ ऐसा डाल लेते हैं जिससे बाद में पेट का झगड़ा शुरू हो जाता है। कभी-कभार पेट दर्द होना भिक्षुओं के लिए काम के दौरान होने वाला एक स्वाभाविक जोखिम है। लेकिन इस बार, यह अपच के सामान्य दर्द से कहीं अधिक बदतर था। यह फूड पॉइजनिंग का असहनीय और मरोड़ उठने वाला दर्द था।
अस्पताल जाने के बजाय—जो कि कोई भी समझदार भिक्षु करता—मैंने ‘काइंडफुलनेस’ का उपयोग किया।
मैंने दर्द से भागने की अपनी स्वाभाविक इच्छा को रोका और उस दर्द को जितनी गहराई से महसूस कर सकता था, किया। इसे ‘माइंडफुलनेस’ कहते हैं—बिना कोई प्रतिक्रिया दिए, उस पल के अनुभव या दर्द को पूरी तरह और स्पष्टता से महसूस करना। इसके बाद मैंने इसमें दयालुता (kindness) को जोड़ा। मैंने उस दर्द के लिए अपने दिल के दरवाज़े खोल दिए और एक आत्मीय गर्माहट के साथ उसका स्वागत किया। सजगता ने मुझे परिणाम दिखाना शुरू किया; मैंने ध्यान दिया कि मेरी दयालुता के कारण मेरी अंतड़ियाँ थोड़ी शांत और शिथिल हो गई थीं, और दर्द थोड़ा कम हो गया था। इसलिए मैंने ‘काइंडफुलनेस’ का अभ्यास जारी रखा।
धीरे-धीरे दर्द कम होता गया, क्योंकि दयालुता पाचन तंत्र को आराम पहुँचाने का अपना काम कर रही थी। केवल बीस मिनट के भीतर, वह दर्द पूरी तरह से गायब हो गया। मैं इतना स्वस्थ और सहज महसूस कर रहा था मानो मुझे फूड पॉइजनिंग हुई ही न हो।
वह फूड पॉइजनिंग का बहुत गंभीर हमला था। उस मरोड़ ने मुझे दर्द से दोहरा कर दिया था, लेकिन उसका मुकाबला पूरी क्षमता वाली ‘काइंडफुलनेस’ से किया गया। मुझे नहीं पता कि उन बैक्टीरिया का क्या हुआ जो फूड पॉइजनिंग का कारण बनते हैं, लेकिन मैंने उसकी चिंता नहीं की। दर्द पूरी तरह खत्म हो चुका था। ‘काइंडफुलनेस’ की शक्ति का यह मेरा अपना एक व्यक्तिगत उदाहरण है।
‘काइंडफुलनेस’ गहरे आराम और शिथिलता का कारण है। यह शरीर, मन और पूरी दुनिया में सहजता लेकर आती है। यह हमारे भीतर हीलिंग (घाव भरने या ठीक होने) की प्रक्रिया को जगाती है। इसलिए, केवल सचेत मत बनो, दयालु बनो।